您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

冬天容易困 4个小妙招可让你精神好不做睡袋熊

冬天天气寒冷,我们总是愿意窝在被窝里睡懒觉,总是有一种睡不醒的感觉。白天也容易疲劳,工作效率非常低。让我们克服冬困,精神的度过这个冬天。北京军海癫痫病医院

1、缺乏维生素

冬天因为气候的原因,蔬菜水果不如夏季时丰富,这样会导致人体维生素的缺乏。维生素摄入不足的话很容易造成人困乏无力。

2、食量上升

冬天由于气候寒冷,人体要摄入更多的食物来维持身体的热能。饭量也会随之增加,人体的五脏六腑就会集中血液消化食物,脑部供血就会减少,因此容易昏昏欲睡。

3、正常的生理代谢

夏天炎热多汗,身体各部位的消耗都比其他季节多,人体处于一个过度消耗的状态。夏去秋冬来,身体趋于平稳休息的状态,就会呈现困倦乏力的现象。

冬季有哪些抗疲劳的方法?

1、晚上早睡

虽然冬天容易犯困,但这不是睡懒觉的理由,更不是熬夜的理由。晚上早睡能保证足够的睡眠时间,早睡才容易早起,才能克服瞌睡的状态。在睡觉前,把手机、零食等容易干扰睡眠的东西放到远离床的地方,喝杯牛奶,听会轻柔的音乐,尽快进入梦乡。

2、多吃水果蔬菜

冬天饭量大,人们会不自觉地摄入肉、蛋等富含能量的食物。为了不感到疲倦,我们应该多吃富含维生素的食物,比如水果蔬菜。

3、适度运动

因为气候寒冷,疾病容易趁虚而入,因此更应该进行体育锻炼,提高人体的免疫力。另外,运动可以提高人的新陈代谢,使我们更加有活力有精神。但运动要适量,剧烈运动反而使人更加疲劳。

4、多去户外

因为天气的影响,很多人怕冷而不去户外活动,结果越不活动越懒,越懒越困。经常去户外呼吸新鲜空气,不仅可以提神醒脑,还可以增强人体的适应能力,从而不易生病。

冬困秋乏夏打盹,冬天是最容易感到困倦的季节。克服冬困,就要多运动多吃水果蔬菜多去户外晒太阳。不做睡袋熊,做精神有活力的人!

© http://yscp.aqikc.com  平菇菜谱网    版权所有