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老年人消化功能差 坚持6个饮食原则能增强消化功能

随着年龄增长,肠胃消化功能会出现紊乱,老年人出现消化不良的情况是很常见的,这情况的出现让许多老年人感到很烦躁,又很痛苦。而有什么办法可以缓解这消化不良呢?许多人都是无技可施,下面就来给大家推荐几个能缓解老年人消化不良的小技巧。大家可学习一下。北京军海癫痫病医院

1、饭后适当弯一弯腰

老年人在吃完饭后,如果会出现消化不良,这时可以做一下弯腰的动作。这样是可以促进排空,有助于消化。不过要特别提醒的是,老年朋友们如果患有胃食管反流病和反流性食管炎的,是不可以用上述的这个弯一弯腰的方法,来缓解消化不良的症状。

2、吃一些理气食物

我们知道,出现消化不良往往就是身体内部有一些余气没有得到有效的理顺,这时患者可吃一些理气的食物来助消化,比如说吃几块白萝卜,几块柚肉或是吃个橙子、橘子等等,这些东西都有一定的消食化滞的作用。

3、听听音乐

音乐也可以助消化,这也是有依据的,因为舒适缓和的音乐可以刺激到我们的中枢神经系统,让身体的各个系统相互调节,而消化系统这是其中一个。为此,老年人患上消化不良,不如听听轻松的音乐,说不定能起到一定的作用,缓解消化不良的症状。

4、饭后别吃水果喝茶

有些老年人喜欢饭后喝茶,或者是吃一些水果,其实这样有时候会引起消化不良。由于茶跟水果对身体有一定的刺激作用,加重胃的负担。所以,为了健康着想,老年人饭后尽量少喝茶,少吃水果。

5、细嚼慢咽

老年朋友在吃饭时,不能为了快就习惯性的狼吞虎咽,这是不利于消化的。为此,老年人在吃饭的时候,是建议要细嚼慢咽,而老年人如果出现牙齿问题,要及时更换和修补,避免出现消化不良的情况。

6、别吃不易消化的食物

生活中不利于消化的食物有许多,例如油炸食物,还有一些烧烤类食品,刺激性食物等,这些食物老年人尽量不吃,而适合老年人吃的食物,就有鱼肉、新鲜蔬菜等,这些食物不仅对人体好,而且易吸收,对消化也好。

老年人消化不良其实不难恢复的。归根结底,良好的饮食规律和习惯最重要,只要做到这一点,就不那么容易会消化不良,而一旦有消化不良的现象,也不用着急,以上几个小技巧可以借鉴下,说不定能派上用场,让消化不良得到缓解和改善。

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