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这些“恶习”让周末白过

  周末是休息放松的好日子,但如果“放纵”过了头,要么呼呼大睡,要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归,反而会让周末过得一团糟。“放纵”并不等同于“放松”,改掉以下周末“恶习”,让身心自如才是硬道理。北京军海癫痫病医院

  赖到日上三竿才起床。几乎所有人周末都想睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样,睡太久会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐。

  饥一顿饱一顿。周末朋友聚会经常暴饮暴食,或者干脆赖在家一天只吃一顿饭,这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,导致肝功能损害,甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐规律,早餐绝对不能省,晚餐要八分饱。

  休息时还惦记着工作。“工作狂”们时常休息时还惦记着工作,不仅玩不痛快,工作也没干多少。其实对白领来说,周末是身体休息和心理调适的最佳时间,充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。如果周末依然沉迷工作,身体疲惫无从缓解,不仅会导致效率下降,还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末,使身体和精神都从工作中彻底解脱出来,享受周末。

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