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每天吃苹果的好处 每天吃苹果的具体作用

  苹果含糖量低,但含有丰富的矿物质、脂肪酸、维生素、果胶纤维等营养物质,每天吃苹果可以预防糖尿病、冠心病、高血压,还能延缓细胞衰老,预防心脑血管疾病。苹果中的有机酸和纤维素还能预防和治疗便秘,每天吃苹果还可以起到减肥和美容养颜的作用。北京军海癫痫病医院

  每天吃苹果的具体作用

  1、 预防便秘、减肥、美容养颜

  苹果可以在饭前吃,能增加饱腹感,从而减少饮食。但是不建议长期饭前吃苹果,可以饭后半小时左右吃苹果。苹果中的果酸可以促进脂肪的分解,所以每天吃苹果可以减肥。另外,苹果中的纤维素和有机酸可以促进肠道蠕动,增强肠道的运化能力,达到通便的作用。

  而且苹果中的维生素、钙、果胶含量都很高,这些物质可以让身体肌肤保持弹性和光泽,有美容养颜的功效。

  2、 降血脂、降血压

  苹果中的纤维素、果胶等营养物质,可以降低胆固醇,减少体内血糖含量,还能软化血管。苹果中的钾可以将体内过多的钠排出体外,对高血压、高血脂都有预防和一定的治疗作用。

  3、 提高免疫力、抗氧化

  苹果中的维生素含量也很高,每天吃苹果可以提高身体机能,促进身体和大脑发育,提高记忆力,还能提高身体免疫力,预防感冒。每天吃苹果还能提高身体的抗氧化能力,延缓衰老。

  4、 维持酸碱平衡

  苹果属于碱性食物,每天吃苹果可以未使体内酸碱平衡,增强身体的抗病能力。

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