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孕期控制体重小窍门

  有许多孕妇,怀孕前身体超级棒,人人羡慕,可由于怀孕期间体重增加的过快过重,从而导致产后身材走形,成了“肥婆”!他们为了尽快地减掉体重,恢复原来的身材,不惜以健康为代价,最终导致一些不良后果!为了避免不愉快的事情发生,在这里,我给大家传授几点在孕期控制体重的妙招!北京军海癫痫病医院

  重点在于饮食要均衡,摄取营养应该重质不重量,”也就是说,在相同热量下,选择营养价值比较高的食物吃,例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。

  其次,“坐月子”时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处,但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为,每天可以选一餐吃麻油鸡,每次吃4—6小块去皮的鸡肉,而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。

  再次,在孕期特别是在“坐月子”时要适当地活动。孕妇怀孕期间,特别是刚生了孩子需要好好休息不假,但千万不要在休息时坐着或躺着不动,要进行适当的运动。

  坐月子期间,适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;

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