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饭后马上睡觉的健康隐患_冬季饭后养生

饭后马上睡觉的健康隐患北京军海癫痫病医院

导读:平时我们生活中不经意的一个习惯,说不定就是酿就健康祸害的杀手,比如说吃完饭马上睡觉的这件事上,吃完晚饭马上睡觉是很多人常

平时我们生活中不经意的一个习惯,说不定就是酿就健康祸害的杀手,比如说吃完饭马上睡觉的这件事上,吃完晚饭马上睡觉是很多人常用的一个习惯,但是却对吃完饭马上睡觉的危害浑然不知。

诱发反流性食管炎

刚吃完饭,胃内的食物还没有消化干净,马上躺下的话,很容易引起食物反流,胃液对食道造成刺激,轻则引起不适,重则导致反流性食管炎。

导致血脂升高

吃完饭马上就睡觉,人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积,容易导致发胖,血脂身高等问题。

心脑系统供血减少

饭后血液集中在消化系统,血流速度减慢,血液变得粘稠了,心脏,大脑等重要部位的血流量相对减少,植物神经系统功能会出现暂时性紊乱,容易导致心脑供血不足,出现胸闷,头晕乏力等不适,严重的还会诱发心脑血管疾病。

2、晚饭吃饱后就睡危害更大

导致消化不良

晚饭吃饱后马上就睡觉,机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期,而肠胃却还在紧张工作中,这样容易造成机体部分状态不平衡,而且还易导致消化不良。

增加肝脏负担

而且肠胃蠕动减慢,部分蛋白质不易被消化吸收,在肠道内长时间停留,结果再厌氧菌的作用下,产生胺类,吲哚等有毒物质,增加肝脏负担,甚至对大脑产生毒性刺激。

诱发心血管病

晚上机体活动本来就比较少,如果晚饭后马上睡觉,机体热量消耗更小,除了容易造成肥胖之外,还会引起血胆固醇,尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高,这类胆固醇在动脉壁上沉积,会引起动脉粥样硬化,导致冠心病,高血压等症发生。

3、吃饭完多久后睡觉才合适

中午午休的话,最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下,再进行午睡,这样才有利于食物消化吸收,而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下,稍微活动活动,过20分钟到一个小时再上床睡觉。

相信通过上文的介绍,大家都对吃完饭睡觉的危害,有了大致的认识。吃完饭马上睡觉看似很平常,但是就是我们的这一不经意的行为,就有可能给健康埋下祸根哦。

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有许多的人在吃完饭之后会出现有马上胃疼的情况,引起有这种情况的原因非常多,有可能是因为人们的胃部出现了疾病,比如胃溃疡、胃炎或者是吃饭吃的太饱了导致了消化不良。人体出现有这种情况后是需要人们能够格外注重的,要了解其原因而后对症下药,下面就来详细介绍一下吃完饭后马上胃疼是怎么回事。

吃饭后即出现胃部的疼痛,需要考虑是否有胃溃疡。胃溃疡的诊断是需要做胃镜检查,胃溃疡是消化性溃疡的一种,它的腹部疼痛具有规律性、节律性、周期性的特点,一般是在饭后出现胃部疼痛。做胃镜检查确诊有胃溃疡的,需要积极治疗。有幽门螺杆菌感染的,需要根治幽门螺杆菌治疗,即用两种抗生素加一种质子泵抑制剂,治疗四周后复查。幽门螺杆菌根治了,胃溃疡症状会好转。

在平时饮食上要注意,不要暴饮暴食,一日三餐,定时定量,饮食规律,少吃辛辣、刺激、生冷的食物上海癫痫病治疗效果好的医院,多吃新鲜的蔬菜、水果,不吃油炸食品,少吃甜食,适当的运动,注意休息。

如果经常会出现吃完饭胃疼的现象,很有可能是我们每顿饭都吃得太饱了。有些人可能在以前的饮食当中不注意,每顿饭都吃得特别饱,这就导致我们的胃在慢慢的被撑到,在以后的饮食当中,如果稍微吃少一点,可能就感觉到会饿,所以就会一个劲的吃。其实这是一种非常不正确的饮食习惯,这种习惯一定要改掉,而且在吃饭的时候尽量不要喝太多的汤类,很容易给我们的味道成压力,使我们总是会有一种饱腹感,也很容易引发胃疼的现象出现。所以朋友们一定要记住,每顿饭吃七分饱就可以了,不要吃得太饱,这样会增加我们的胃压力,从而导致消化不良,引发胃疼。

吃完饭如果经常胃痛,也有可能是因为我们吃的太辣,或者太刺激了,好多朋友都喜欢吃一些重口味的食物,比如火锅、麻辣烫、烧烤,这些食物当中含有很多的辣椒,有些人特别爱吃辣,所以吃火锅的时候都要特别辣的,还有麻辣烫,不但要特别忙,还要特别辣,这样就很容易导致我们的肠胃不适,如果经常吃了,很容易刺激我们的胃黏膜,从而引发胃痛的现象出现;而对于烧烤来说,因为是经过烟熏过的东西,里面有很多的化学物质,所以吃得太多的话,也会引发肠胃不适,有很多的朋友就是因为吃烧烤吃的太多,而容易引发肠胃炎的,所以一定要注意,尽量少吃。

胃病很难治愈,基本要靠养,平时的饮食当中,应该尽量选择清淡的饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,少吃一些油腻的食物,更是要少吃一些辛辣刺激性的食物,这样会增加我们的胃负荷,不但不容易消化,还有可能产生很多的胃酸,从而导致我们总是出现胃疼的现象。每顿饭只需要吃七分饱就可以了,在吃饭的时候尽量不要喝太多的汤水,这样会增加我们胃的压力,如果胃疼的非常严重,我们应该及时到医院进行一下检查,找到经常胃疼的原因,做到对症下药治疗。

导读:老年人由于身体各项机能都呈现出下降的情况,而各种疾病也会趁机对老年人的健康造成侵扰,因此,经常的进行体育锻炼是老年人为了……

老年人由于身体各项机能都呈现出下降的情况,而各种疾病也会趁机对老年人的健康造成侵扰,因此,经常的进行体育锻炼是老年人为了增强免疫力不受疾病侵害的最佳养生方法,但是需要老年人注意的是,有些锻炼方式是会对老年人的健康造成影响的,那么,哪些锻炼方式对老年人的健康有影响呢?

1、饭后立即散步

一直以来,人们就认为饭后立即散步可有助于食物在人体内的消化,在一定程度上能达到锻炼身体的功效,但是事实上,这种想法是错误的,正确的饭后散步方法是在人们吃完饭过后的1-2个小时之后再进行散步运动,这是因为,老年人在吃饱饭之后,其心脏所承受的负担会相应的增加,而饭后立即散步会对老年人的心血管系统起到负面的影响,从而极易导致老年人出现心脑血管类疾病。

2、晨练时机选择不恰当

早晨由于空气十分的清新,因此,很多老年人都会选择早晨晨练的方式来锻炼自己的身体,但是,晨练的时机选择对于老年人来讲是十分关键的,一般来讲,晨练的最佳时机应该选择在太阳出来之后的一小时左右为最佳,这是因为,在早晨太阳出来之前,空气中所含有的二氧化碳的含量是相当高的,因此,老年人过早起床晨练空气清新的方法是不科学的,同时,老年人晨练的过程中要注意尽量不要在车流量较大的马路路边,同时,有大雾的天气由于空气中会含有大量的有害物质,因此,有雾的天气是不适宜老年人晨练的。

除此之外,老年人在选择锻炼的方式和锻炼项目的时候,不要和别人攀比,而应该根郑州癫痫病到哪里治好据自己的身体状况选择一种有益于自己身体健康且不会造成伤害的活动,同时,充足睡眠的保证和合理的膳食搭配也是老年人需要注意的。

很多人都有午睡的习惯,睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,还可让自己拥有更加充沛的精力,以应对下午的工作。

不过,养生专家表示,午睡也有讲究,方法不对不如不睡。

很多上班族午休时间,只有短短一个小时,因此吃完饭就去睡,这样做是不好的。

医院保健科医生表示,刚吃完饭,人体内充满食物,消化机能处于运动的状态,这时马上去睡,就会影响胃肠的消化功能,不利于食物吸收。

医生建议,午睡前最好先散步活动十分钟,等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

有些人知道午睡对身体健康有很大帮助,于是拼命地想让自己快点入睡。

医生提醒,如果老是睡不着,不要太强迫自己,可以起来走走,累了,再闭目几分钟,让身心得到一个休息的机会,对健康也有很大帮助。

此外,午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料,否则会有睡起来更累的感觉。

水果是我们生活中很重要的食物,不仅能让我们享受的美味儿,关键是各种水果中含有丰富的营养物质,能够满足我们身体的需求。但是,在吃水果的时候是有很多讲究的,特别是在饭后,有些水果不能吃,养成好的习惯很重要。那么,饭后马上吃水果好吗?下面咱们就来看看吧。

相对来说,我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。水果的品种不同相应的成分也不一样,其中热量不一样,一些水果热量很高,例如榴莲。本来刚吃完饭,就有饱腹感,再吃这些水果,饱腹感会更强烈。

食物进入胃部需要消化,消化需要时间,要是这个时候再吃水果,会使得食物滞留在胃部,消化速度受影响,停留的时间越长,胃部的单糖会发酵,出现腹胀、腹泻、胃酸。

当然通过吃水果获得健康,本身的出发点是没有问题的,只需要我们改变时间。一般来说,刚刚吃完饭最好不要吃水果,最好过了一个小时再吃,同时,吃水果不是随意的,需要多注意,那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢?

猕猴桃

吃猕猴桃对身体好,其中有蛋白质的分解酵素,能不断分解吸收的物质,分解成为氨基酸,避免了脂肪堆积。食用猕猴桃,还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱,促进了脂肪燃烧,避免肥胖的发生。

柚子

刚吃完饭血糖会波动,这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质,这种物质能降血糖。另外,柚子热量并不高,不会引起发胖,还能帮助减肥。

梨子

饭后吃梨子也是好的,营养丰富、新嫩多汁,丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,避免了便秘出现。

山楂

食用山楂也是好的,山楂营养丰富,其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解,不断的刮出油脂。另外,柠檬酸还能增强胃液的分泌,促进消化。

苹果

在饭后还可以吃点苹果,它拥有丰富的果胶和较低的热量,可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥,另外,苹果还能起到增添饱腹感作用,膳食纤维还能分解脂肪。这种水果比苹果营养还要高几倍,更是美容的一把好手!

西红柿

西红柿既可以当做水果,也可以当作蔬菜,丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌,促进了消化。 <山东癫痫p>

很多人吃完饭之后,会有一些困倦的感觉。所以为了能够更好的工作,很多的朋友会在吃完饭之后睡觉。其实这是一种很不好的生活习惯。因为刚刚吃晚饭,我们身体当中的血液主要集中在肠胃,帮助肠胃消化食物,如果这个时期睡觉的话,会影响肠胃的消化功能。那么,饭后多久可以睡觉呢?

专家分析:饭后,人们常常会很想睡觉,这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加,对神经系统和运动系统的供应减少,会使人感觉非常困乏,所以非常想睡觉。但专家指出,饭后不能马上睡觉,因为进食和上床睡觉的时间间隔过短,很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛。饭后至少3个小时之后去睡觉才好。有研究证实,吃饭和睡觉时间间隔越短,患胃食管反流病的危险就越高。饭后3小时之内就上床睡觉者比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人,受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

饭后马上睡觉对中老年人尤为不利,中老年人进餐后,消化道的血循环旺盛,脑部血流相对减少,加上睡眠静止不动,就易加重脑局部供血不足。

温馨提醒:人们进餐后,不宜马上睡觉,应做些轻微的活动,以利于食物消化、血液循环。

民以食为天。在美美地吃上一顿之后,很多人都会出现犯困的现象,想好好地咪一小会儿。但是刚吃饱饭就去睡觉,胃里的食物还没有完全消化,不仅会加重肠胃负担,还会发胖。那么,饭后多久睡觉不会发胖?

吃完饭就睡觉的危害:吃完饭就马上睡觉是不好的,并且对人体有很多的坏处,首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态,会让身体中的热量,脂肪等无法进行消耗,导致身体出现肥胖的情况,从而会引发高血压,高血糖等疾病,十分的严重,第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话,就会导致食物引起反流的情况,严重的时候会经常的恶心呕吐,以及消化不良。

饭后多久睡觉不发胖?

饭后4小时再睡

其实晚上5点以前吃东西是不科学的,因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

饭后散步:

古来有训"饭后百步走,能活九十九”。无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果,当起码能够有助消化,维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。

所以,饭后即使再困也不要马上入睡哦。最后给自己规定的时间和规定的地方,在公园走上几圈,既帮助消化也能燃烧脂肪,促进身体健康。等胃部食物消化得差不多了,再进行睡觉。

【导读】腊肉的健康隐患,腊肉是中国传统的美食,也是春节里最常见的一种腌制品,但是大家都知道,腊肉是高盐、高脂肪的食物,其中隐含的健康隐患有不少,那么下面我们来看看腊肉的健康隐患。

腊肉的健康隐患

1.脂肪、胆固醇容易超标。腊肉腊肠多为猪肉加工而成,在风干过程中流失的大多数是水分,而脂肪、胆固醇等有害物质却得到浓缩,这就意味着我们在享受美味的同时,却过多摄入了这些有害物质,如果我们过于放纵自己的胃口,很容易就造成脂肪和胆固醇超标。

2.盐摄入超标易诱发高血压。在腌制腊肉腊肠的过程中,为防止肉类腐败,我们癫疯病吃什么药好都要加入大量的食盐,这样,在食用的时候就很容易盐摄入超标。冬季本来就是高血压的高发季,如再食用大量腌制品,就会加重血压状况,所以不建议中老年人及血压异常患者食用。

3.当心致癌物质的存在。腊肉腊肠这些腌制或熏烤过的食物中,会含有致癌物苯并芘和亚硝酸盐等,常吃的话易患消化道癌症,如食道癌和胃癌等。所以这些食物只能作为佐餐食用,千万不要因为好吃就过量食用。

4.当心食品添加剂。其实,传统手工艺制作的腊肉腊肠并无大碍。但如今市售的腊肉腊肠产品,我们不得不小心,有些商家为了让外观好看、口感上佳,往往会加入食品添加剂,如防腐剂、色素等,尤其是一些小作坊生产的产品,存在很多的卫生隐患。

吃饭之后有很多事情是不能做的,比如不能立刻洗澡,不能进行剧烈的运动,如果细节不注意的话,就很容易肚子疼,或者是诱发疾病。吃饱之后的感觉非常好,很多人在刚吃过饭之后,就有睡意,如果马上睡觉这也属于饭后的禁忌。那么,吃饭后多久可以睡觉?下面咱们就来看看吧。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。饭后多久睡觉?就生理卫生而言,午饭前的休息是积极的,午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是:中午下班、放学后,先吃点水果或牛奶,随即午休半小时,再起床进行午餐。研究表明,午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

1、饭后多久睡觉?最近的研究表明,人在一昼夜中有两个自然睡眠"峰期”,主要"峰期”在午夜两点多,"次要峰期”在下午两点左右,这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分,其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益,午睡的深度慢波睡眠较丰富,能补充晚间睡眠的不足。

午睡时间:

一般来讲,小儿的睡眠要求时间较长,午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜,以免睡后头晕。"上班族”的睡眠时间可以更短些,并可根据环境选择睡眠姿势,不一定非得卧床午睡。饭后多久睡觉?老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少,应适当增加午睡时间以补充一下。

午睡应注意的问题:

1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收,容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.

2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平,心脑供血不足,易使人头晕、胸闷、气促。

3、饭后多久睡觉?午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长,会影响晚间睡眠。

4、失眠者不宜午睡,以免干扰晚间的睡眠。

以上就是我们针对饭后睡觉的正确回答 ,希望给大家一些帮助 ,不管是午饭 还是晚饭后的睡觉 都是不能立即睡觉的 ,因为是可以直接导致血液循环发生异常 。所以饭后可以稍微的活动20分钟左右然后在睡觉 ,也是对我们身体各个器官的养生之道 。

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