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办公室一族扭腰耸肩好健身_体育竞技_

时间:2022-05-15 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

11月13日消息,对于办公室一族来说,饭后站半个小时,工作之余耸肩抛臂扭腰都是很好的健身。

在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲儿童治疗癫痫病比较好的办法睡,这时就可以站一会。专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站一会儿,有助于对食物的吸收和消化,不容易让脂肪停留癫痫病吃开浦兰有用吗在腹部,鼓起小肚子。

坐着办公,颈、腰、背和肩的工作强度最大,因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬陕西看小儿癫痫病的医院在哪起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下治疗癫痫病济南医院,旁开寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。