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酸奶燕麦减肥法_女性健康减肥养生法

时间:2022-05-15 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

酸奶燕麦减肥法

【 - 女性健康减肥养生法】

现在的减肥方法是很多的了,各种各样的减肥方法也是很多的女性朋友都想了解的了,各样减肥的话题也是大家都很关心的,女性都是很在意自己的身材的,怎么才能够瘦一点,更瘦一点呢,酸奶的减肥方法大家应该都知道吧,下面我们就来一起了解了解酸奶燕麦减肥法。

酸奶燕麦减肥法是现在很常见的减肥的方法了,很多女性朋友都知道喝酸奶能够很好的减肥吧,因此很多女性平时家里都不会断了一些酸奶的,今天我们就来介绍一种酸奶燕麦减肥法。

酸奶混搭减肥法:1月减重12斤

酸奶减肥小常识

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。

可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,等包装外手感温热了,就可以饮用了。

尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系,但一定不要买蛋白质1.0%的,那不是真正的酸奶。

1.酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

2.酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯,红糖2g

用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

酸奶燕麦减肥法也是很多人都已经尝试过的了,而且也是很好的哦,最重要的是很健康这样的减肥方法,现在很多的减肥方法都是最常见的了,但是有很多女性在减肥的时候牺牲了自己的身体健康,那么这就是不值的了,大家要健康的去减肥。

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现代人为了追求美,都希望自己有一个好的体形,尤其是肥胖的人更注重自己的体形,都希望自己的苗条。今天我们就燕麦香蕉减肥的方法和大家谈一谈。

1、香蕉减肥

吃香蕉减肥的办法其实不少,人们常吃的就有香蕉、燕麦制成的粥。首先把燕麦煮熟后,才把香蕉放进去煮,也可放入一些枸杞进行调节,再煮5分钟左右就可以了,还可以用香蕉和蜂蜜一起吃,其相结合有着更美容养颜的功效,还能够促进胃肠的排泄能力。其实香蕉还可以制成沙拉,还可以在吃香蕉的时候加入一些水果,像苹果等,来调节口味。

2、 燕麦吃减肥

燕麦香蕉减肥可以减肥很多人都知道了。其实吃燕麦的时候就是要降低其它物质的食量,如果坚持三天的时间不吃其它的食物,减肥的效果会更好了。好多人就只吃燕麦是难以接受的,其实在吃燕麦的时候也可以吃其它的食物。早晨可以用牛奶,泡燕麦片吃,还可吃苹果,在中午用蜂蜜水来泡燕麦片,晚上如果吃一根香蕉的话。晚上就不要吃燕麦了,只喝一杯果汁就行了。在人们食用燕麦的时候忌口是必须的,那些高油、高热的食物要少吃或不吃,女性更要注意高热量的食品要少吃,从而减少体重的增加。

总之,在燕麦香蕉减肥的过程中,要注意食物的搭配,在避免食用高热量食物的过程中达到减肥的目的。

说到减肥,很多人都会采取饮食减肥法,经常都是控制饮食,不吃过油腻、油炸食物,只吃蔬菜水果、喝粥等食物。但是有些人吃这些往往满足不了胃,容易饿,于是就选择燕麦减肥法,既能抗饿,又能起到减肥的效果,但是具体的燕麦减肥食谱有哪些呢?

燕麦减肥方法原理

很多人都不太相信燕麦可以减肥,而且无需控制饮食的量也无需运动,其实是真的哦,因为燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,并且它不是碳水化合物,所以吃再多也不会出现发胖的问题,同时燕麦所含的热量是非常低的,但是营养却非常的丰富,对于想瘦身的懒人吃货们来说,是一种非常好的减肥食物。

燕麦减肥法执行起来也很简单,如果你想瘦的快一些,那么就把燕麦当做主食来吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的,不要吃任何会让你发胖的食物,比如零食、猪肉、油炸食品等等,只要你坚持,月瘦3癫痫怎么治疗好一些0斤是绝对没有问题的。

苹果燕麦粥

材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

肉末燕麦粥

材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法:

1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。

罗汉燕麦粥

材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量

做法:

1、将罗汉果洗净,燕麦淘洗干净。

2、锅中加入适量的水煮沸,然后加入燕麦,用小火煮至软烂。

3、加入罗汉果,继续煮5分钟,最后加入食盐调味即可。

麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克

做法:

1、将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。

2、烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。

3、烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。

女人天生爱美,除了容颜之外,最在乎的就是自己的身材。为了达到瘦身的目的,很多人尝试各种方法进行减肥。其中,饮食减肥是比较受欢迎的一种,不仅效果好,而且还很容易实现,鸡蛋酸奶苹果减肥法就是典型的例子,希望减肥的女性可以尝试一下。那么,鸡蛋酸奶苹果减肥法是怎么样的?

苹果酸奶减肥法 第一阶段

day1-day2:苹果酸奶日

第一天:早上8点吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果,饿的时候就吃。

苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应,能坚持下来的可以坚持,不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦,毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好,才能长久保持效果不反弹。

苹果酸奶减肥法第二天:都喝酸奶。

第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候,因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养,所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的,如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果,那么还是在周末时间比较好。

苹果酸奶减肥法 第二阶段

day3-day4:正常饮食

方法:早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养,吃到九分饱;晚餐一根黄瓜,一根玉米,加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!

你的身体经过两天的节食后不要再节食啦,快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食,否则对肠胃会有很大的刺激。

苹果酸奶减肥法 第三阶段

day6-day6:苹果酸奶日

虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了,不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果,如果身体没有出现不适和其他不良反应,那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后,你便可以进行自然平衡的饮食了。

注意:如果发现头发掉得多,脸色暗沉那么就不要再进行苹果酸奶减肥法了。

苹果酸奶减肥法后如何保持

平时三餐营养均衡 八九分饱

用苹果酸奶减肥法取得一定的减重成果后,可以不再节食,进行正常的饮食。需要注意饮食宜清淡,少食油腻与加工的包装食品。每天是三餐的话吃到八九分饱,不吃撑就好,如果每天少食多餐,那总热量不变的同时,每顿的食物量可以减少。

最好坚持每天运动

坚持运动更有利于保证体重维持体形,除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外,你可以尝试一些健身房无氧运动,无氧运动的是提高新陈代谢的保证,对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。

牛奶和燕麦都是我们日常经常看见的保健品。并且很多人都知道燕麦和牛奶是非常好的减肥食物。它们既可以提供自己身体所需的能量,还可以达到减肥。下面,小编就为大家介绍一些牛奶燕麦的减肥方法吧!

1: 牛奶燕麦粥的做法:

材料:燕麦,牛奶,香蕉,肉桂粉

2: 做法:

1、首先把香蕉去皮切成片备用。

2、把牛奶加入到燕麦里面,用大火煮开。3、煮开北京治癫痫病比较好的医院后调成温火直至煮到燕麦软糯。

3、最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

二: 燕麦牛奶布丁

1: 材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量,

2:做法:

1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用;

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀;

3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,最后放上葡萄干即可。

三:苹果燕麦粥

1:材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

2:做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

四:银耳橘瓣粥

1:材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。

2:做法:

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

牛奶燕麦减肥方法需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

酸奶平时我们都会喝,主要是为了促进肠胃消化的,香蕉大家也经常会吃,能够通便润肠,还能排泄毒素,酸奶如果搭配上香蕉,可以做成酸奶煮香蕉或者酸奶凉拌香蕉,,可以把这种食物做成甜点,经常吃是有减肥功效的,所以酸奶和香蕉有减肥的作用。

香蕉酸奶减肥法

减肥,这是许多人都会面临的一个问题。因为现在想要减肥的人越来越多,因此导致也是有许多人都不知道如何减肥了。所以,下面小编就为大家介绍一种新的减肥方法。

1、煮熟的香蕉,燃烧掉的肉。不要去了皮就吃,而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃,不仅可以缓解压力,而且可以平缓情绪,更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话,可以配少量奶油来吃,效果也不错。

香蕉酸奶减肥法 如何使用香蕉酸奶减肥

2、阿萨伊浆果,大家有没有听过。晚上的时候,不要吃晚饭,而是取一根香蕉切成块,加入牛奶或者是豆浆,调匀后,再加入阿萨伊浆果粉,打成汁,然后喝下去,不仅能饱食,而且有很强烈的减肥效果。

3、买回来的香蕉不要立即吃,最好是放进冰箱中,等到晚上的时候取出一根,凉凉的吃下去,不仅可以降温,而且会立刻见饱,对减肥是超有作用的。

4、吃香蕉的时候,不要喝水,最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里,然后放进冰箱里冷冻一下,再拿出来凉凉地喝下去,不仅降温,而且能起到很好的减肥的效果。

5、吃饭前先吃一根香蕉,因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。

燕麦很多人都吃过,早餐一杯燕麦营养液非常丰富,燕麦除了营养价值比较高,还有减肥的功效。苹果燕麦减肥法是众所周知,有一定的减肥效果,但是实行苹果燕麦减肥法也有许多需要注意的事项。

1.苹果和燕麦的减肥瘦身效果是不可否认的,但是饮食过于单一的话不能保证全面补充身体所需要的营养,短期内是不会有身体不适症状的,但是久而久之就会出现各种身体上的问题,例如营养不良、贫血、低血糖等症状。

2.燕麦属于五谷杂粮中的粗粮,能够为大家补充膳食纤维及微量元素,能够增加肠道的蠕动,对于缓解便秘和限制脂肪增长来说是非常有效果的,一般早晨起床后需要先喝一杯白开水,能够实现肠道清理的效果,然后还要注意吃燕麦时可以适当喝一些牛奶。

3.苹果减肥法也是很理想的,但是不证明这种方法是健康的,如果一天内只吃苹果的话,是可以获得瘦身效果的,但是身体内的营养成分比较单一,久而久之就会出现问题了,并且支持苹果这种减肥方法一般只能坚持3天,不能长时间进行该种减肥方法。

4.苹果燕麦是很利于减肥的哦,不过也要适量,你可以早餐吃这个,在理面加一点香蕉更美味呢。中午正常吃饭就好,晚上嘛要尽量清淡些,吃些粥和素菜,千万不要不吃饭

减肥的方式较多,在减肥的时候,都是可以选择自己自己的方法,不过要注意的是,在进行减肥过程中,饮食上一定要合理选择,很多人在减肥的时候,饮食上都是比较随意,这样对自身减肥没有任何帮助,而且错误的饮食,对身体也是会有影响的,那一周燕麦减肥法怎么样呢?

一周燕麦减肥法:哪些癫痫病患者需要手术治疗>

燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

燕麦片减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥吃法五:牛奶·燕麦饮

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

在对一周燕麦减肥法认识后,进行一周燕麦减肥的时候,都是可以选择以上方法,但是要注意的是,在对燕麦吃的时候,需要适量进行,否则吃的太多对身体也是会有影响的,这点进行燕麦减肥的时候要注意的。

对于很多的女性朋友来说肥胖简直是她们的天敌,毕竟每个女生都希望自身可以拥有一个完美的身材,而对于女生来说健身减肥并不是非常的适合,因为健身减肥的方法一旦不对减肥的目的达不到还会出现肌肉,因此饮食减肥的方式就成了很多女生的选择。那么,酸奶黑糖减肥法是如何减肥的?

第一,酸奶黑糖减肥法是如何减肥的?酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚酸奶红糖减肥法持这样吃法,一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法,又想出了许多版本,比如,某品牌的乳酸菌效果最好,如果上面的不管用,把1天1次提高到1日3次。

第二,但因其具有副作用,建议以北兰菇9克,蜂;蜜适量磨粉后兑水冲饮,效果好,没副作用。基于酸奶+红糖的以上妙用,可以看出酸奶红糖减肥法是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理,人体基础代谢率增加,必然会需要更多的微量元素和维生素。通过对酸奶红糖的补充,可以达到良好的减肥效果,这一点是果汁等饮料无法比拟的。

酸奶黑糖减肥法是如何减肥的?酸奶腹胀导致营养吸收障碍,因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀,消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”,没有科学和安全实践道理。随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是―种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,红糖红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

女孩子们每时每刻都在嚷嚷着要减肥,但是其实全麦面包和酸奶都可以减肥。这是一种新的减肥方法,适宜的酸奶可以促进肠胃的消化,使身体内的多余的垃圾快速的分解,再配上好吃的全麦面包。当然,喝酸奶也是要看时间的,不能一次性喝的太多,也尽量不要空腹喝酸奶,下面来具体的说一下吧:

如果是人处于过分饥饿的状态下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。具体怎么做,我们分时间段来看:

①清晨:每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

②中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

③下午4点:饥老年癫痫患者如何护理饿的时候可以再喝一杯酸奶。

④晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

⑤饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的pH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度pH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。

⑥酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配全麦着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为此类加工食品致癌物比较多,和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。孙孟里提示,酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、全麦面包等。

有部分朋友看了网络上的一些介绍,使用酸奶和红糖进行减肥,其实这样的做法是没有依据的,如果减肥的过程中只食用这两种食物的话,身体的营养吸收肯定是不足的,这样的做法不可取。

1、减肥的理论认为:酸奶可以燃烧脂肪,而且富含蛋白质、维生素和矿物质,相对其他营养品含糖量较低;红糖的主要成分是蔗糖,是补充能量的调味品,有“通淤”或“排毒”的作 用。于是有减肥效果,

2、实际上,这种方法是没有科学根据的,如果用“酸奶 红糖”直接代替正餐,一段时间后,减肥的效果也许就能出来,因为这实际上是选择了“节食”。但 是人们的正餐应该以谷物为主,以糖类和奶类来代替不可取,它们无法提供人们一天需要的能量。时间长了,容易造成营养不均衡,也可能导致消化不良。

3、对于想要减肥的朋友来说,最有效果的方法还是要多做运动,比如跑步、跳操等,还有就是要适当控制饮食,但前提是要保证人体必需的营养,不能盲目节食。

在唐朝的审美观是以肥为美,而当下的审美是好女不过百,是喜欢那种瘦瘦的、高高的、身材火辣的美女,所以有很多的女生想尽各种各样的办法进行减肥。其实,燕麦作为一种常用的食物,在减肥方面也有一定的作用哦。

燕麦的“减肥”原理:

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

可是燕麦真的有神奇的减肥功能吗?下面我们来揭开燕麦减肥背后的真相:

真相1:燕麦是高热量食物

燕麦就其本身而言,是富含多糖的粮食,所以热量并不低。白饭1碗100g,约240卡;燕麦的热量是100g,367卡。营养师建议,如果单吃燕麦减肥,会造成营养不均衡,更可能会愈减愈胖。

真相2:燕麦含有谷胶蛋白

燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且,小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质,使血糖急速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素,因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

真相3:燕麦减肥效果不明显

虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

真相5:误陷“麦片门”

很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成,形状比较完整,还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠,这是其中的葡聚糖健康成分所带来的,燕麦的降血脂,降血糖,高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的,如小麦,大米,玉米,大麦等,其中燕麦只占一小部分,甚至根本就不含有燕麦片,看看成分表就会发现,里面还会加入麦芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加入砂糖和糊精会降低营养价值,加入奶精则含有了反式脂肪酸,不减肥反增肥。

燕麦一般来说对于人体的肠道和消化能力有极大的益处,但是燕麦并没有十分传奇的减肥功效,一般人希望通过多吃燕麦或者是只吃燕麦的方法来减肥是非常不合理也是不科学的。减肥一定要多多的配合运动。

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