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健身瘦身4盲点 让你瘦身事倍功半 运动常识

时间:2021-11-22 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

  编者按:现在很多的MM都在健身瘦身上有盲点,导致了做了很多的运动也坚持没变瘦反而胖了的效果。哪些瘦身盲点会使MM们事倍功半呢?今天小编在健身指南中看到了瘦身盲点,快来看看你有没有这些瘦身盲点吧!

  盲点1:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦

  为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错,但想想看爬上11鄂州治癫痫病哪家医院好楼要花多少时间,5分钟或10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到2030分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

  盲点2:每天慢跑、有氧运动,为何不瘦反胖

  每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?

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  这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

  盲点3安阳医院治疗癫痫病哪个好:每天走路却瘦不下来

  下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。

  或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

  盲点4:想尽办法流更多汗<北京看癫痫病专业医院/strong>

  汗流得多,就会瘦得比较快?为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课,你也确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。

  等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿不透气的三温暖塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。

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