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抓住节食九要点 拥有苗条好身材 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

  虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的,但还是有很多人在尝试,如果真的要选择节食减肥,那就要注意下面十点,这样才能更快更有效的减肥。

  1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。

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  2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

  3.不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感觉乏力,使你难以继续遵守订好的饮食规则。

  4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或儿童脑电图痫样放电没有症状面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

  5.不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但真正失去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食治癫痫有什么药品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

  6.不要以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。

  7.不要满足于多糖的副食,尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。

  8.不要为节食而失去吃饭兴趣,节食湖北市治疗癫痫病的医院不是忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有情趣的享受,轻松舒畅地享用美食。

  9.不要忽视饮酒量,1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。 在这里还是提醒大家,节食减肥虽为一种好的减肥方法,但是对身体的健康很不利。所以大家如果要减肥,只要在饮食上加以控制并配合一些运动。