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健身常识 老年人健身注意事项 运动常识

时间:2021-11-22 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

  老年人运动固然是好,但我们也经常听到老年人运动受伤的消息。怎么样才能够让老人安全地健身呢?怎么样才能防止老人运动不摔倒呢?下面小编总结了一些老人运动时需注意的事项,我们一起来看一下吧!

  老年人健身

  人虽老但是心不老,老人们运动起来也毫不逊色。有的老人喜欢跑步,有的老人喜欢练练功夫,有的老人喜欢打打羽毛球。那么什么运动才是最适合老人的呢?专家指出,老治癫痫比较好的偏方有那些年人运动应该根据自身的身体素质来选择运动项目以及运动强度。但是老人运动时一定要注意一下事项。

  老人运动需要注意五大事项

  1、运动前要做检查

  运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查,以了解自己的健康状况以鄂州治疗癫痫医院及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

  2、老人适宜选择全身性运动

  老年人宜选择全身性的体育活动,避免某一肢体或是器官负荷过重,尽量避免过分用力动作,还应避免造成血压骤然升高的动作,如:突然前倾,低头朝下,头弯腰动作过猛等。

  3、运动前要做好准备

  其实运黑龙江那家医院治癫痫好动前做准备,不管是对老年人来说还是年轻人来说,都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动,可以渐渐调动身体的兴奋度,排出身体器官上的懒惰性。其实,准备活动就是一个过渡的过程。

  4、要劳逸结合

  运动与休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

随州治疗癫痫病的医院是哪个  5、运动期间要遵守正常生活规律

  运动期间要遵守正常的生活制度,保证充足的睡眠,注意锻炼期间的饮食和营养,饮食以易消化,含充足的蛋白质及维生素,低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量,禁烟、酒。

  以上就是小编为您详细介绍的老人运动需要注意的事项。温馨提示,有的老人比较习惯晨练,晨练一定要选择天气好的时候,出现雾霾要避免外出锻炼。