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什锦炒饭做法简单步骤

时间:2021-09-16 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

主料:

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、肉丝(适量)、香肠(适量)、玉米粒(适量)、青豆(适量)、青椒(适量)、胡萝卜洋葱(适量)、葱或大蒜叶(适量)

做法步骤:

1、将材料切成钉。

2、治癫痫比较好的医院军海将肉丝香肠加姜丝料酒炒熟盛出。

3、鸡蛋下锅,再加入胡萝卜,青豆,玉米粒翻炒,倒入饭、肉丝,再加入青椒、洋葱,炒到饭粒在锅中蹦跳为止,出锅前撒上葱花或大蒜叶,再撒点白胡椒粉。

4、色香味俱全的什锦炒饭出锅了。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志北京哪家医院看癫痫病比较好等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与苋菜、青椒、牡蛎 搭配;与鹅肉、鹅、味精相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸癫痫病到底能治好吗,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与山药、小麦、酸奶搭配;与红薯、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

青豆突然抽搐翻白眼原因的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳝鱼、黑木耳、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;