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吃不够的圣诞老人饭团做法

时间:2021-09-16 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

主料:

西兰花(1个)、熟白米饭(200克)、黑豆(2个)、玉米(20克)、火腿(1块)

辅料:

番茄酱(30克)、盐(3克)

做法步骤:

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1、准备食材。

2、将西兰花切成小朵(有的切大朵)过水(水里放盐),白米饭蒸好。

3、拿一小团饭和番茄酱搅拌均匀,压成圆形椎,做圣诞爷爷的脸。

4、火腿切成三角形,上面涂点番茄酱做成圣诞爷爷的红帽子。

5、用白米饭搓成小团放在帽子顶端,再用些白米饭做成帽沿、白胡子和眉毛。

6、煮熟的玉米粒剁碎,济南癫痫治疗医院与白米饭混合捏成小团做鼻子,煮成的黑豆做眼睛。

7、再用番茄酱画上红嘴巴,点点晒红,再放西兰花做装饰即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、鸡肉、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

先天性的癫痫几岁发作>黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与红糖、橙子、谷类搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂儿童癫痫治疗方法肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与芥蓝、花菜、小麦搭配;与红薯、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、冬瓜、大蒜搭配;与菊花、甘草、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;