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5种无脂肪红薯食谱-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:平菇菜谱网 阅读:185次

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你通过节食减肥,但你总是因饥饿而头晕,甚至为了报复而暴饮暴食吗?事实上,节食是最不明智的减肥方式,而且还有变得越来越胖的悲哀。试试红薯减肥。它热量低,饱腹感强。据测量,每100克红薯的脂肪含量只有0.2克,是大米的1/4。因此,红薯是低热量、低脂肪的最佳食品。

此外,红薯还含有均衡的营养。帮助你填饱肚子,并轻松去除小肉。红薯含有均衡的维生素A、B、C等营养成分,纤维素和钾、铁、铜等四川哪家中医院治疗癫痫病10多种微量元素,其中纤维素能刺激肠蠕动,促进排泄顺畅。同时,由于纤维结构不能被肠道吸收,它具有防止糖变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称甘薯为最均衡的健康食品,也是最理想和最便宜的减肥食品。

减肥期间,早晚吃红薯比较好,可以搭配一些含糖量较低的蔬菜和水果。1.红薯粥原料:鲜红薯250克,大米100克。烹饪步骤:将红薯(尤其是红皮和黄心的红薯)洗净,切成小块,加水和大米煮粥。2.麦仁红薯汤原料:鲜红薯250克,麦仁100克。烹饪成都治癫痫去哪家医院好步骤:将一小碗麦粒浸泡一夜,麦粒的外皮很硬,所以应该长时间浸泡;将浸泡过的麦粒放入高压锅,或先蒸熟。

高压锅来的很快,但是你必须加入大量的水和火20分钟;煮沸后,你可以加入红薯片,只要三两分钟;锅煮之前加入适量的冰糖,当锅煮的时候,麦粒的甜味就会扑鼻而来。3.红薯糊原料:红薯500克,猪油25克。烹饪步骤:选择红薯干,洗净,去皮,放入笼中蒸或煮,取出后压成泥状;用油加热平底锅,翻炒至水蒸气变干,然后加入油继续翻炒至面团像鱼子酱一黑龙江中亚医院收费样,快速均匀翻炒。4.咸红薯米配料:1公斤红薯、半斤大米、2汤匙葱、1汤匙油和1/2汤匙盐。烹饪步骤:将红薯洗净,切成块,沥干水分;在煎锅里加入油,在锅里翻炒红薯,直到香味扑鼻,然后加入盐;加入适量的水,然后把米饭倒在红薯上,用小火炖。

5.红薯芝麻浓汤材料:1公斤红薯,1/4洋葱(切片),400毫升汤,100毫升牛奶,1/2汤匙油,少许盐和胡椒,适量黑芝麻。烹饪步骤:1。将红薯去皮,切成3厘米长的条状,放入水中;2.将黄油放入河南治癫痫什么医院好锅中,放下洋葱,用中火翻炒,加入红薯翻炒至半透明;3.加入肉汤,用弱中火煮,等待甘薯变软,取出一小部分装饰,将其余部分放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;4.倒入容器中,放入红薯和黑芝麻作为装饰。

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